स्वस्थ शरीर कैसे रखें
बहुत से लोग नहीं जानते हैं और अक्सर महसूस नहीं करते हैं, स्वस्थ जीवन का महत्व। हम जानते हैं कि स्वास्थ्य ही धन है। अच्छे स्वास्थ्य का अर्थ है शरीर और मन की ध्वनि। यह एक फिट और रोग से मुक्त रखता है। स्वास्थ्य धन से अधिक मूल्यवान है।
अपना मुंह साफ करें
अमेरिकन डेंटल एसोसिएशन और अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के अनुसार, मसूड़ों की स्थिति और हृदय प्रणाली की स्थिति के बीच एक संबंध है। गम स्वास्थ्य काफी व्यक्तिगत आदतों, मौखिक देखभाल और आनुवांशिकी का परिणाम है जो स्वस्थ जीवन के लिए आवश्यक है। उपयुक्त प्रयासों और उचित स्वच्छता के साथ हमारे मसूड़ों के स्वास्थ्य को खत्म या नियंत्रित किया जा सकता है। किस माध्यम से, गम स्वास्थ्य को बनाए रखने में विफलता का अन्य स्वास्थ्य महत्व है। तो, आपको अपने दांतों को दिन में दो या अधिक बार ब्रश करना चाहिए। उनमें से एक समय रात में होना चाहिए। अपने दफ्तर में टूथब्रश रखें या खाने के बाद ब्रश करने का काम करें।
इसके अलावा, आप "मिसवाक" का उपयोग कर सकते हैं। मिस्वाक के साथ चिकित्सा लाभ काफी दर्ज किया गया है। बड़ी संख्या में शोधकर्ताओं ने दिखाया है कि जब गलत तरीके से इस्तेमाल किया जाता है, तो मिसवाक, दंत स्वच्छता और मसूड़ों के संक्रमण के लिए एक शानदार एंटी-माइक्रोबियल टूथब्रश है।
मिसवाक के स्वास्थ्य लाभ
याददाश्त बढ़ाता है।
मुंह में सुगंध पैदा करता है।
ब्लॉक दाँत क्षय।
सिरदर्द के लिए एक उपाय।
आंखों की रोशनी बढ़ाता है।
पाचन क्रिया की प्रक्रिया में मदद करता है।
कम खाना
कम खाने से स्वस्थ लोगों में मूड, नींद और सेक्स ड्राइव का विकास होता है। यह शरीर की कोशिकाओं को विभिन्न हानिकारक गिरावट और कैंसर के खतरे से बचाकर स्वस्थ उम्र बढ़ने को बढ़ाता है। हमारे हार्मोन के लिए कम कैलोरी का सेवन करने वाले आहार विकल्प हमारे हार्मोन के लिए फायदेमंद होते हैं, जो हमारी युवा उपस्थिति को बढ़ाते हैं। कम खाने से आप लंबे समय तक युवा दिखने की ओर एक बड़ा मौका है। दुनिया भर में चिकित्सा शोधकर्ता बार-बार कम खाने और मस्तिष्क के प्रदर्शन को विकसित करने के बीच सीधा संबंध साबित करते हैं।
रोजाना नहाना
प्रतिदिन स्नान करने से शारीरिक और शारीरिक रूप से लाभ मिलता है और यह स्वस्थ जीवन बनाने का मुख्य कारक है। साथ ही यह बैक्टीरिया और संक्रमण के प्रसार को कम करता है और साथ ही आत्म-छवि और आत्मविश्वास बढ़ाता है। स्नान हमारे शरीर में रक्त परिसंचरण में सुधार करने में योगदान देता है। यह एक्जिमा, सिरदर्द, और फ्लू जैसी समस्याओं को रोकने में भी फायदेमंद हो सकता है। इसके अलावा, ठंडे पानी से स्नान आपकी भावना को पूरी तरह से जगाने में योगदान देता है और आपको अपने पैरों को पाने में मदद करता है और पूरे एक दिन जोरदार तरीके से खर्च करता है। यह बहुत महत्वपूर्ण कायाकल्प है। हर समय स्वच्छ रहना कीटाणुओं को दूर रखने और एक बड़ी बीमारी का कारण बनता है जो उनके कारण हो सकता है। इसके अलावा, ठंडे पानी के साथ सुबह की बौछार का पुरुष और महिला प्रजनन स्वास्थ्य पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है। वह मानव में हार्मोन टेस्टोस्टेरोन के उत्पादन को बढ़ाने के लिए लाभ हैं। यही कारण है कि प्रजनन क्षमता और यौन इच्छा बढ़ेगी।
ज्यादा पानी पियो
शीतल पेय के बाद पानी दुनिया का दूसरा सबसे लोकप्रिय पेय है। लगभग 60 प्रतिशत शरीर इसी से बना है। यह शारीरिक गतिविधि को अधिकतम करने में मदद करता है। पीने के पानी के अलावा सिरदर्द के इलाज और रोकथाम में मदद मिल सकती है।
पर्याप्त और नियमित पानी की खपत के विभिन्न स्वास्थ्य लाभ हैं। एक और नपुंसक बात यह है कि इसमें कैलोरी, वसा, चीनी या कार्बोहाइड्रेट नहीं है। पानी शरीर को अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखता है, जो महत्वपूर्ण है क्योंकि शरीर की प्रत्येक कोशिका को ठीक से काम करने के लिए पानी की आवश्यकता होती है।
शराब और शीतल पेय से बचें
शराब के खतरनाक को समझने के लिए इसका बहुत मूल्य है। शराब पीने से शरीर अलग-अलग तरीके से प्रभावित होता है। ये प्रभाव उन मानसिक और शारीरिक परिवर्तनों को निर्देशित कर सकते हैं जो शराब और अन्य लोगों को मौत या चोट के खतरे में डाल सकते हैं। जब कोई व्यक्ति शराब, बीयर या किसी भी प्रकार का शराब पीता है, तो शराब तेजी से रक्तप्रवाह में प्रवेश करती है और फिर पूरे शरीर में ले जाती है। शराब पूरे शरीर में फैल जाती है, मानव मस्तिष्क और अन्य ऊतकों को प्रभावित करती है, जब तक कि यह पूरी तरह से चयापचय नहीं होता है। शराब पीना मुंह और गले के कैंसर के लिए दूसरा सबसे बड़ा जोखिम कारक है। इसके अलावा, शराब पीने से उच्च रक्तचाप हो सकता है जिससे दिल का दौरा या स्ट्रोक होने और कुछ प्रकार के मनोभ्रंश में सुधार होने का खतरा बढ़ जाता है।
एक और महत्वपूर्ण बात यह है कि शीतल पेय लाखों अमेरिकियों के लिए पसंद का पेय है, लेकिन ये पेय हृदय रोग, टाइप दो मधुमेह और अन्य पुरानी स्थितियों के जोखिम को बढ़ाते हैं। मजबूत सबूत इंगित करते हैं कि सभी शीतल पेय मधुमेह के विकास में मदद करते हैं। एक अध्ययन के अलावा बीस साल तक चालीस हजार पुरुषों ने पाया कि वे लोग जो प्रतिदिन एक शर्करा पेय पी सकते हैं, उनमें दिल का दौरा पड़ने या उन पुरुषों की तुलना में दिल का दौरा पड़ने का 20% अधिक जोखिम था, जिन्होंने शायद ही कभी शक्कर वाले पेय का सेवन किया हो।
नियमित रूप से व्यायाम करें
शारीरिक गतिविधि और नियमित व्यायाम के स्वास्थ्य लाभों को अनदेखा करना कठिन है। सेक्स, उम्र और शारीरिक क्षमता की परवाह किए बिना हर कोई व्यायाम से लाभान्वित होता है। व्यायाम अतिरिक्त वजन बढ़ाने या वजन घटाने में मदद कर सकता है। यदि आप कैलोरी बर्न करना चाहते हैं तो आप शारीरिक गतिविधि में संलग्न होंगे। नियमित व्यायाम स्वास्थ्य समस्याओं की एक विस्तृत श्रृंखला को रोकने या बनाए रखने में योगदान देता है, जिसमें टाइप 2 मधुमेह, स्ट्रोक, चयापचय सिंड्रोम, अवसाद और कैंसर आदि शामिल हैं।
शहद का नियमित सेवन करें
शहद वैज्ञानिक महाशक्तियां हैं जो पूरे शरीर के लिए बहुत लाभकारी स्वास्थ्य लाभ प्रदान करती हैं। अगर आप नियमित रूप से सुबह शहद खाते हैं तो आप अपने जीवन में अधिक स्वस्थ रहेंगे। हालांकि इसमें कैलोरी होती है जब शहद को गर्म पानी के साथ सेवन किया जाता है, यह आपके शरीर में जमा वसा को पचाने में सहायता करता है। साथ ही, यह विभिन्न विटामिन और खनिज प्रदान करता है। शहद न केवल वजन घटाने के बारे में है, बल्कि यह आपके सेक्स जीवन को बदल सकता है।
शहद खाने के फायदे
हृदय रोग और कैंसर को रोकें
एथलेटिक प्रदर्शन बढ़ाएँ
गले की जलन और खांसी को कम करें
प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत
खूबसूरत त्वचा के लिए फायदेमंद है
स्वस्थ शरीर के लिए सबसे अच्छा खाद्य पदार्थ
अच्छे स्वास्थ्य के लिए 10 टिप्स
स्वस्थ रहने के 10 तरीके
स्वास्थ्य सुझाव
स्वस्थ जीवनशैली
स्वस्थ भोजन
सरल स्वास्थ्य युक्तियाँ
0 Comments